11+ Cách chữa đau bụng kinh tại nhà dành cho chị em

0
93

Cách chữa đau bụng kinh tại nhà là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn trong những ngày đèn đỏ. Trong đó, có thể kể đến một số biện pháp như cách nấu nước gừng trị đau bụng kinh, chườm ấm, bấm huyệt giảm đau bụng kinh… Ngoài ra, còn nhiều phương pháp cũng sẽ được đề cập ngay sau đây.

Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức dành cho chị em

Đau bụng là triệu chứng chứng thường ở nhiều nữ giới trong những ngày đèn đỏ. Tình trạng này xảy ra ở vùng bụng dưới, tùy vào từng trường hợp mà diễn ra từ âm ỉ đến dữ dội.

Theo bác sĩ Nguyễn Thị Vân – Phòng khám Đa khoa Quốc tế HCM: Nguyên nhân gây ra đau bụng kinh là do trong những ngày đèn đỏ cơ thể sẽ sản sinh prostaglandin. Đây là thành phần trung gian gây kích thích viêm ở niêm mạc tử cung. Ngoài ra, đau bụng kinh cũng có thể do tử cung co bóp quá mức.

Bên cạnh yếu tố nội sinh vừa kể trên thì stress, chế độ dinh dưỡng thiếu chất, thức khuya… Cũng là thủ phạm khiến chị em bị đau bụng kinh.

Tình trạng đau bụng kinh ảnh hưởng ít nhiều đến đời sống, sinh hoạt của chị em. Do đó, khi gặp triệu chứng này, nhiều chị em đã tìm đến cách chữa đau bụng kinh tại nhà để cải thiện.

Dưới đây là một số mẹo chữa đau bụng kinh được nhiều chị em lựa chọn.

Chườm nóng vùng bụng dưới – Mẹo trị đau bụng kinh tại nhà

Theo nghiên cứu, đau bụng kinh là do giảm lưu thông máu tới các bộ phận. Từ đó, gây tổn thương các mô. Tuy nhiên, nếu nhiệt ở 40 độ C sẽ giúp chị em khắc phục được tình trạng này. Đây cũng là mẹo trị đau bụng kinh tại nhà được nhiều chị em lựa chọn.

Nghiên cứu này cho thay, nhiệt có tác dụng tương tự như thuốc, giúp chặn thụ cảm cơn đau. Do đó, nếu bị đau bụng kinh, chị em hãy lấy chai nước ấm hoặc túi chườm nóng đặt lên bụng để cải thiện tình trạng này.

Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức – Tắm nước ấm

Bên cạnh chườm ấm thì tắm nước ấm cũng là cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức được nhiều người sử dụng. Việc tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể được thư giãn, cải thiện tình trạng đau bụng.

Với cách này, chị em đổ nước nóng vào bồn, cho thêm chút muối và 2 – 3 lát gừng. Để tăng hiệu quả, các bạn có thể cho vào bồn tắm vài giọt tinh dầu oải hương hoặc khuynh diệp.

Xem thêm: Đau bụng kinh uống thuốc gì? : 10 bài thuốc giảm đau nhanh chóng

Cách chữa đau bụng kinh dữ dội – Massage vùng bụng

Cách chữa đau bụng kinh dữ dội tiếp theo chúng tôi muốn nói đến đó là massage vùng bụng. Cách thực hiện như sau:

  • Đặt lòng bàn tay lên giữa bụng, vẽ những vòng tròn lớn đồng thời ấn nhẹ vào bụng. Thực hiện 30 lần.
  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa của 2 bàn tay trên rốn, ấn xuống bụng. Vẽ một hình trái tim, từ từ di chuyển lên trên, sang ngang, xuống dưới, kết thúc hình trái tim ngay dưới rốn. Sau đó, di chuyển ngón tay trở lại lên phía trên. Lặp lại động tác này từ 20 – 30 lần.
  • Áo bàn tay vào lưng, phía dưới xương sườn. Sau đó, di chuyển bàn tay xuống dưới kèm ấn nhẹ cho tới xương cụt. Thực hiện liên tục khoảng 30 lần.
  • Xoa phần bụng dưới bằng cả 2 tay khoảng 30 lần.
  • Xoa bóp bụng bằng nắm tay trong khoảng 30 giây.

Trong quá trình massage chị em có thể sử dụng tinh dầu để dễ thao tác và hiệu quả hơn.

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Bấm huyết giảm đau bụng kinh là phương pháp Đông y cũng rất hiệu quả.

Để thực hiện mẹo này, đầu tiên chị em cần phải xác định 3 huyệt đó là huyệt tam tâm giao, huyệt huyết hải và huyệt thái sung. Đây là 3 huyệt lớn có tác dụng giảm cơn đau bụng kinh.

Khi thực hiện, chị em lưu ý thao tác nhẹ nhàng và có thể kết hợp massage để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách giảm đau bụng kinh – Làm “chuyện ấy”

Làm “chuyện ấy” cũng được biết đến là một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả. Theo nghiên cứu, quan hệ trong thời điểm này sẽ giúp củng cố hệ miễn dịch, giảm đau, cải thiện trí nhớ.

Nguyên nhân do khi đạt cực khoái, cơ thể sẽ giải phóng noradrenaline, serotonin, endorphins và dopamine – đây là những chất có tác dụng giảm đau. Từ đó, kích thích lưu lượng máu đến cơ quan sinh dục, làm ẩm các mô và giãn cơ.

Giảm đau bụng kinh bằng cách xoa bóp dầu hoặc dán cao

Một số chị em thường lựa chọn cách xoa bóp dầu hoặc dán cao để giảm đau bụng kinh. Phương pháp này giúp làm ấm và lưu thông máu tốt hơn.

Khi thực hiện, chị em nên xoa nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn. Mục đích để tránh cơ bụng không bị co thắt đột ngột.

Ngủ đủ và ngủ ngon – Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất

Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất và cực kỳ đơn giản tiếp theo đó là ngủ đủ giấc.

Thực tế, trong những ngày đèn đỏ chị em rất khó để có giấc ngủ ngon. Bởi do tình trạng đau bụng, đau lưng, đau đầu hay do tâm trạng thất thường.

Lời khuyên trong trường hợp này đó là chị em nên ngủ theo tư thế bào thai. Tư thế này sẽ giúp giãn cơ bụng và giảm đau hiệu quả, hạn chế rò rỉ máu kinh.

Mẹo vặt chữa đau bụng kinh bằng vỏ quýt

Một trong những mẹo vặt chữa đau bụng kinh được nhiều chị truyền tai nhau đó là sử dụng vỏ quýt. Nguyên nhân do trong vỏ quýt có chứa glycoside, giúp mở rộng động mạch vành, tăng khả năng lưu thông máu.

Với mẹo này, chị em cần chuẩn bị 10g vỏ quýt, 30g gạo, 10g gừng tươi. Sau đó, đem sắc với 300ml nước và chia ra uống trong ngày.

Cách nấu nước gừng trị đau bụng kinh

Cách nấu nước gừng trị đau bụng kinh là phương pháp được rất nhiều chị em sử dụng.

Gừng có tính ấm, vị cay, có tác dụng giúp khí huyết lưu thông, đẩy mạnh tuần hoàn máu. Do đó, sử dụng nước gừng sẽ giúp giảm đau bụng kinh, hạn chế cổ tử cung co thắt.

Cách sử dụng rất đơn giản: Chị em rửa sạch gừng, sau đó xay nhỏ hoặc giã nát lấy nước cốt. Pha nước cốt gừng với nước ấm, cho thêm chút đường hoặc mật ong để sử dụng.

Ngoài cách trên, chị em cũng có thể đắp gừng lên bụng, ngâm mình trong nước gừng hoặc thêm gừng vào khẩu phần ăn hàng ngày cũng có hiệu quả tương tự.

Làm cách nào để hết đau bụng kinh – Uống đủ nước

Làm cách nào để hết đau bụng kinh? Gợi ý cho chị em đó là nên uống đủ nước.

Việc bổ sung nhiều nước sẽ giúp hạn chế tình trạng tích nước trong cơ thể. Nhờ đó, giúp chị em tránh được cảm giác đầy hơi, chướng bụng. Chị em nên sử dụng nước ấm hoặc nước nóng để có hiệu quả tốt nhất.

Sử dụng trứng gà + ngải cứu – Cách trị đau bụng kinh cấp tốc

Trứng gà và ngải cứu không chỉ là món ăn bổ dưỡng mà còn là cách trị đau bụng kinh cấp tốc cho chị em trong những ngày đèn đỏ,

Phương pháp này như sau: Chị em luộc chín trứng gà, để nguội và bóc bỏ vỏ. Rau ngải cứu rửa sạch, sau đó, cho trứng và rau ngải cứu vào nồi đun sôi, cho thêm gia vị. Đun đến khi cạn hết nước thì đem ra sử dụng.

Bổ sung thực phẩm chứa vitamin E và khoáng chất – Cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Bổ sung các loại Vitamin và khoáng chất cũng là cách giảm đau bụng kinh tại nhà chị em không nên bỏ qua. Cụ thể như sau:

  • Canxi: Bổ sung 1.000mgmg/ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh, duy trì sự dẻo dai cho cơ thể. Chị em có thể bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như hạnh nhân, bông cải xanh, sữa chua.
  • Vitamin D: Có tác dụng hấp thụ canxi và giảm viêm.
  • Axit béo Omega-3: Tác dụng giảm viêm, hạn chế đau bụng kinh. Tuy nhiên, chị em nên lưu ý khi sử dụng vì có thể khiến ra máu kinh nhiều hơn.
  • Magie: Giảm lượng prostaglandin (chất gây tăng cảm giác đau). Với những chị em bị bệnh tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung dưỡng chất này.
  • Vitamin E: Cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh. Với những chị em bị tim mạch, tiểu đường, ung thư nên thận trọng khi bổ sung.

Trị đau bụng kinh tại nhà – Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ trong những ngày hành kinh giúp hạn chế viêm nhiễm. Đồng thời, đây cũng là cách trị đau bụng kinh tại nhà đơn giản mà chị em nên thực hiện.

Giảm đau bụng kinh cấp tốc – Dùng nhiều sữa hoặc sữa chua

Theo nghiên cứu, nữ giới bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm khoảng 30% đau bụng kinh so với người bổ sung ít. Do đó, cách giảm đau bụng kinh cấp tốc chị em có thể áp dụng đó là nhiều sữa chua hoặc uống nhiều sữa.

Luyện tập thể dục thường xuyên – Chữa đau bụng kinh tại nhà

Luyện tập thể dục thường là cách chữa đau bụng tại nhà khá hiệu quả. Trong quá trình luyện tập sẽ giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể. Nhờ đó, làm dịu các cơn đau, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.

Cụ thể, chị em có thể đạp xe đạp, tập Yoga, đi bộ để cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Xem thêm: Đau bụng kinh là gì? Nguyên nhân – Triệu chứng – Cách điều trị

Cách chữa đau bụng kinh bằng tỏi

Tỏi được biết đến với nhiều công dụng chữa bệnh, trong đó có đau bụng kinh.

Cách chữa đau bụng kinh bằng tỏi như sau: Chuẩn bị 3 – 4 tép tỏi, bóc vỏ, phi thơm. Khi tỏi nguội chị em rắt thêm ít đường, chia ra ăn 2 – 3 lần/ngày.

Một cách khác chị em có thể sử dụng đó là chuẩn bị 300g tỏi, đem đi bóc vỏ. Sau đó, chần qua nước sôi để ráo nước. Cho tỏi vào bình thủy tinh, đổ rượu vào ngâm. Vào ngày đầu tiên của chu kỳ, chị em uống một ngụm nhỏ sẽ giúp cải thiện tình trạng đau bụng kinh.

Hết đau bụng kinh bằng cách sử dụng thuốc

Sử dụng thuốc là cách hết đau bụng nhanh chóng, hiệu quả. Tuy nhiên, chị em cần lưu ý không tự ý sử dụng thuốc, chỉ sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu chị em tự ý mua thuốc điều trị có thể gây nhiều tác dụng phụ nguy hiểm.

Trên đây là tổng 17 cách chữa đau bụng kinh tại nhà đơn giản, hiệu quả. Chị em có thể áp dụng để cải thiện tình trạng đau bụng khi đến kỳ nguyệt san.

Lưu ý, nếu chị em đã áp dụng các mẹo trên nhưng không hiệu quả. Kèm theo triệu chứng đau bụng dữ dội, buồn nôn, nôn ói, âm đạo ngứa rát, máu kinh có màu đen… Cần nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị. Bởi đây có thể là dấu hiệu của các bệnh phụ khoa nguy hiểm.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây