Acid folic cho bà bầu: Phương pháp bổ sung theo khuyến cáo WHO

0
106

Acid folic cho bà bầu có vai trò gì. Vì sao bà bầu phải bổ sung acid folic trong quá trình mang thai. Bổ sung acid folic cho bà bầu trong 3 tháng đầu bao nhiêu là đủ. Các loại thực phẩm có chứa acid folic?….

Acid folic cho bà bầu có vai trò rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Vì thế trước và trong thời kì mang thai, các mẹ bầu bắt buộc phải bổ sung đầy đủ lượng acid folic. Dưới đây sẽ là sự chia sẻ của các bác sĩ chuyên sản phụ khoa về vấn đề này.

Acid folic là gì?

Là các dạng hòa tan trong nước của vitamin B9, acid folic là chất rất cần thiết và quan trọng đối với sức khỏe của con người. Nhất là phụ nữ đang mang thai và trẻ nhỏ. Dưỡng chất này sẽ phục vụ cho quá trình tái tạo tế bào mới, giúp các tế bào tăng trưởng và phát triển ổn định.

Xem thêm: Lợi ích của tiêm phòng vacxin cúm khi mang thai mẹ bầu cần biết

Acid folic cho bà bầu là gì?

Là hàm lượng các vitamin B9 có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh.

Việc bổ sung đủ lượng acid folic hàng ngày không chỉ quan trọng cho phụ nữ trước mang thai mà mẹ bầu nên tiếp tục bổ sung trong suốt giai đoạn thai kỳ để giúp cho quá trình tạo tế bào mới cũng như giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện.

Vai trò của Acid folic đối với bà bầu

Acid folic là một trong những vitamin nhóm B, nó có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu và sự phát triển của ống thần kinh. Acid folic có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu. Cụ thể:

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Trong thời kỳ mang thai, não và tủy sống của bé đã được hình thành trong tử cung. Vì thế, việc bổ sung đủ lượng acid folic trong thời kì mang thai sẽ giúp cho thai nhi phát triển một cách bình thường và khỏe mạnh. Đồng thười còn ngăn ngừa các khuyết tật bẩm sinh nghiêm trọng ở não và tủy sống của thai nhi.

Phòng tránh bệnh thiếu máu

Acid folic có nhiệm vụ là cung cấp các tế bào máu cho cơ thể. Giúp tạo ra các tế bào mới, bao gồm hồng cầu. Nếu mẹ bầu được bổ sung đầy đủ  lượng  acid folic sẽ ngăn chặn được tình trạng mẹ bầu và thai nhi bị thiếu máu. Phòng tránh được nguy cơ bị sảy thai, trẻ sinh thiếu tháng.

Ngoài ra, bổ sung đầy đủ lượng acid folic trong suốt thời kì mang thai còn giúp cho mẹ bầu tránh được tình trạng bị rối loạn tâm thần sau sinh. Nếu mẹ bầu không bổ sung lượng acid folic đầy đủ trong thai kì sẽ khiến trẻ khi sinh ra dễ bị mắc các bệnh liên quan đến tim mạch hoặc trẻ bị hở hàm ếch.

Giảm nguy cơ ung thư

Acid folic là một trong những chất có thể giảm một tỷ lệ nhỏ nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến ung thư ở nữ giới như ung thư vú.

Vì thế, một số mẹ bầu thường bổ sung acid folic để ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết hoặc ung thư cổ tử cung.

Ngăn chặn một số bệnh lý khác

Ngoài các công dụng nêu trên, acid folic còn có công dụng là ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ sau sinh ở các mẹ bầu; Cũng như giảm thiểu tình trạng bị lão hóa, loãng xương, chân bồn chồn, khó ngủ, trầm cảm, đau thần kinh, đau cơ bắp, AIDS, bệnh bạch biến và hội chứng Fragile-X.

Vì sao bà bầu phải bổ sung acid folic trong quá trình mang thai?

Như phần trên của bài viết đã chia sẻ, Acid folic tham gia vào quá trình phát triển cũng như phân chia tất cả các tế bào trong cơ thể; các mô có nhu cầu acid folic cao để tăng trưởng.

Ngoài ra, nó còn tham gia vào cơ chế biểu sinh quan trọng bậc nhất của cơ thể. Giúp tái thiết lập sự cân bằng để điều hòa sự phân hóa.

3 tháng đầu của thai kì, bào thai lấy chất dinh dưỡng chính từ có thể cảu người mẹ. Nếu cơ thể của người mẹ cung cấp đủ acid folic hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống tim mạch của thai nhi sẽ phát triển một mạnh khỏe.

Nếu thiếu acid folic sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển bình thường của thai nhi.

Acid folic bị thiếu sẽ khiến thai phụ sẽ bị thiếu máu hồng cầu trầm trọng. Gây tiền sản giật, xuất huyết, suy dinh dưỡng bào thai. Nguy hiểm hơn còn khiến cho mẹ bầu bị sảy thai, trẻ bị sinh non, nhẹ cân.

Bên cạnh đó, khi cơ thể thai phụ bị thiếu hụt acid folic. Thai nhi dễ bị dị tật ống bẩm sinh. Ảnh hưởng đến sự phát triển về sau của trẻ.

Ống thần kinh là nền tảng để phát triển hệ thần kinh hoàn thiện cho bé, bao gồm bộ não, hộp sọ, tủy sống và xương sống. Nếu bào thai không được cung cấp đủ acid folic sẽ gây ra các dị tật cho trẻ như: Não úng thủy, nứt đốt sống, dị tật tim, liệt các chi, sứt môi, hở hàm ếch và thậm chí gây tử vong.

Chính vì thế, các chuyên gia y tế thường khuyến khích mẹ bầu trước và đang trong thời kì mang thai cần bổ sung đầy đủ acid folic trong suốt thời kỳ mang thai của mình.

Xem thêm:  [Những thông tin cần thiết] Về xét nghiệm máu khi mang thai

Bổ sung acid folic cho bà bầu trong 3 tháng đầu bao nhiêu là đủ?

Ống thần kinh của thai nhi được hình thành từ rất sớm, khoảng từ tuần thứ 3-4 của thai kỳ.

Vì thế, trước khi có ý định mang thai, các bác sĩ thường khuyến cáo chị em nên bổ sung acid folic càng sớm càng tốt.

Theo WHO trước khi mang thai, chị em cần bổ sung lượng acid folic khoảng 400 mcg mỗi ngày.  Việc bổ sung acid folic  trước  và trong thời kì mang thai có thể làm giảm 50% tỷ lệ dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Với phụ nữ đang mang thai, lượng acid folic cần bổ sung mỗi ngày là 600 mcg.

Như vậy, việc bổ sung axit folic cho bà bầu ở mỗi giai đoạn sẽ có sự khác biệt. Cụ thể:

  • Trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kì, chị em cần bổ sung là 400 mcg acid folic/ ngày
  • Tháng thứ 4 đến tháng thứ 9 thai kỳ là 600mcg acid folic/ ngày
  • Phụ nữ đang nuôi con bằng sữa mẹ là 500 mcg acid folic/ ngày

Với những trường hợp, thai phụ từng có tiền sử thai nhi bị dị tật bẩm sinh, thì chị em cần bổ sung lượng acid folic cao gấp 10 lần so với chị em mang thai bình thường, tức là từ 0,4 mg lên đến 4 mg. Trường hợp này được đề nghị bổ sung ít nhất là từ 1-3 tháng trước khi mang thai.

Tuy nhiên, chị me cũng không nên bổ sung axit folic với liều lượng quá cao. Bởi nó có thể gây ra các tác dụng phụ như: buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu, có vị lạ trong miệng, phấn khích. Nặng có thể gây động kinh.

Vì thế, để đảm bảo an toàn cho mình cũng sự như phát triển của thai nhi. Mẹ bầu cần tham khảo bác sĩ chuyên khoa để bổ sung lượng acid folic phù hợp, tránh phản tác dụng.

Mẹ bầu bổ sung acid folic bằng cách nào?

Axit folic là dạng vitamin B9 tổng hợp, hòa tan trong nước. Vì thế mẹ bầu có thể bổ sung axit folic thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày hoặc uống thuốc bổ sung acid folic cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, theo bác sĩ chuyên khoa, thì mẹ bầu nên bổ sung acid folic bằng cả 2 cách nêu trên, vừa an toàn mà lại hiệu quả.

Các loại thực phẩm giàu acid folic mẹ bầu cần bổ sung trong thai kì

Rau màu xanh đậm

Súp lơ xanh, rau bina (còn gọi là rau chân vịt, cải bó xôi), măng tây, rau mầm, bắp cải là những thực phẩm bổ sung axit folic cho bà bầu tốt nhất.

Các loại đậu

Đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ hay sản phẩm từ đậu tương như đậu phụ, sữa đậu nành rất giàu axit folic mẹ bầu nên ăn trong thời kì mang thai của mình.

Trái cây

Cam và bơ rất giàu axit folic tốt cho mẹ bầu. Mặt khác, cam nhiều chất xơ giúp giảm táo bón và vitamin C giúp tăng khả năng hấp thụ sắt. Hơn nữa, Cam và nước cam có hàm lượng folate rất cao vì acid có trong cam bảo vệ folate không bị phân hủy.

Quả bơ là nguồn dưỡng chất tuyệt hảo dành cho mẹ. Một nửa quả bơ chứa 90mcg folate. Không chỉ thế, giống như cá hồi và quả óc chó, quả bơ rất nhiều axit béo omega-3 tốt cho tim của mẹ và não của bé.

Ngoài ra, trong suốt thời kì mang thai của mình, mẹ bầu cũng nên bổ sung acid folic bằng các loại trái cây khác như Dâu tây, lê, dưa hấu. Đây cũng là các loại quả cung cấp folate khá cao.

Ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lứt, ngô, yến mạch, lúa mì làm món ăn không thể thiếu nếu mẹ bầu muốn được cung cấp đầy đủ axit folic. Ngũ cốc cũng giàu chất xơ tốt cho bà bầu.

Lòng đỏ trứng gà

Lòng đỏ trứng nhiều axit folic, vitamin A, vitamin D cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi.

Gan động vật, bầu dục

Mặc dù các loại thực phẩm nêu trên có chứa hàm lượng acid folic tự nhiên cao. Nhưng trong quá trình chế biến, lượng acid folic sẽ bị mất đi ít nhiều. Vì vậy, mệ bầu cần phải nạp thêm acid folic từ các nguồn khác. Trong đó, bổ sung acid folic từ các loại thực phẩm chức năng được bác sĩ khuyên dùng nhiều.

Bổ sung acid folic bằng thuốc

Đây là giải pháp bổ sung axit folic giúp các bạn giám sát được thành phần, hàm lượng: Đúng, đủ, an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.

Theo khuyến cáo trước khi có thai chị em nên uống một viên thuốc bổ sung acid folic có chứa 400 microgam acid folic mỗi ngày.

Trong thời gian thai kỳ, phụ nữ được khuyên sử dụng 600 microgam acid folic mỗi ngày.

Thường các loại thuốc bổ được bác sĩ kê trong đơn sẽ có loại thuốc chứa acid folic. Ngoài ra, chị em cũng có thể mua thuốc chứa acid folic trước sinh mà không cần đơn của bác sĩ.

Tuy nhiên, trong quá trình mang thai, lượng acid folic cần mỗi ngày giao động từ 400 -600 microgram. Vì thế, khi sử dụng bất kỳ một loại thuốc nào, các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ/dược sĩ.

Acid Folic là một thành phần quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe cho phụ nữ có thai. Vì thế, trước và trong thời kỳ mang thai mẹ bầu cần bổ sung hàm lượng acid folic đầy đủ để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ, an toàn cho bé.

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây